taki miedzy cyklami jezeli ktos nie zamierza bawic sie z ukladem hormonalnym w karuzele jak ktos planuje 3 cykle 10tyg to taki bridge bedzie chyba lepszy niz czesto stosowane PCT co nam daje taki bridge * utrzyma nam dodatni poziom androgenow * utrzyma srodowisko anaboliczne * oczysci cialo z metabolitow co pozwoli receptorom odetchnac * [...]
Jak w temacie, v3 lekko powycierana jak kazdy telefon po dluzszym czasie i ma peknieta szybke na malym wyswietlaczu,koszt nowej to kilka zl zegarek nie uzywany,otworzone pudelko i od tej pory lezy na polce,z gwarancja i wszystkimi papierkami prosze propozycje tutaj,ewnetualnie zamiana na jakies suple .(gainery i stacki) Zmieniony przez - [...]
[...] warto juz zaczynac treningu poczekam jeszcze 2 dni wtedy będzie to tydzień bez treningu wczesniej nigdy sobie takich przerw nie robiłem a ćwicze już ponad 1 rok .Czy będą jakieś spadki masy lub siły ? Czy obwody zjadą ? Jak co to trzymam miche cały tydzień Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 181 Cel treningowy: Masa Staż [...]
[...] wtorek-step+B.U.P(brzuch uda pośladki). I nie wiem czy powinnam np?? 1.skupić sie tylko na BUP i tylko na to uczęszczać, czy może nie będzie to przeszkadzać jak w tym samym dniu zostanę jeszcze np na godzinkę zajęć z TBC(jesli dam rade:P bo na razie moja kondycja jest marna) Generalnie najważniejszym cel dla mnie to spalenie [...]
[...] nie zaglądałem na to forum około 3 lata. Miałem bardzo długą przerwę i chciałbym zacząć prawie od nowa. Trening i dietę mam, (stare dobre i sprawdzone )Chce do tego, jako dodatek kupić kilka suplementów. Myślałem na początek o Cell pump + areo2 + jakieś dobre białko. Polećcie coś dobrego bo średnio sie dziś orientuje co jest na górnych [...]
[...] nigdy mnie to nie interesowało, myślałem, że się bez tego obejdzie ale jednak liczyłbym na nie co większą masę mięśniową, ale genetyka widać chcę inaczej Zależy mi na jak najmniejszych efektach ubocznych. Co do kosztów to nie mam pojęcia ile trzeba by w to włożyć, ale chciałbym zrobić to porządnie. Może nie tak jak to robią zawodowcy, ale [...]
[...] Jest tam rozdział o zasadachn zawodów. Dla ewentyalnych zainteresowanych zamieszczam tu zasady konkurencji specjalnej. Narazie po angielsku. Postaram się pszetłumaczyć (jak nie zapomne) B-3. SPECIAL COMPETITION Special competitions are conducted using the following guidelines. a. Required Safety Gear and Uniform Safety Gear. • Approved shin [...]
[...] mlody zdesperownany chlopak cwiczy moze rok i mowi ze ma stagnacje (mowiac mu ze sa suplementy lub moze problem tkwi w diecie/treningu/regeneracji odpowiada ze nie bo jak nic mocniejszego nieprzyje*** to nie urosnie) ok mniejsza z tym nieda sie go przekonac , co w tym wypadku bedzie lepsze metka czy ph , niewiem jak ph dzialaja u [...]
No więc tak jak w temacie, bez zbędnęgo stukania w klawiaturę poprostu mój plan HST do oceny (zaznaczam, że musze unikać osiowego przeciążania kręgosłupa, oraz wiem, że wyciskanie zza głowy jest kontuzjogenne ) Nogi - Hack-maszyna/suwnica x2 - Uginanie nóg w leżeniu x2 - wypychanie suwnicy palcami x2 Klatka - Wyciskanie sztangi w leżeniu na [...]
Witam !! Mam otoz takie pytanie poniewaz zbytnio nie wiem jak mam wliczyc omege 3 do dity dokladnie biega o to ze nie znam wartosci energetycznych omegi , i nie wiem ile tł zawiera 1 caps Dlatego pytanie brzmi w jaki sposob dodac omege 3 do diety ( np zawartosc 5 caps = 10ml oliwy ?? ) --> chodzilo by mi o cos takiego wiem ze banalne ale mam [...]
Witam, na tym forum jestem nowy, chciałem poradzić się was jakie odżywki wybrać - mam zamiar zrobić zakupy za połową sierpnia. Tak więc przejdźmy do konkretów: Interesuje mnie zestawienie 2 odżywek, 1 którą będę brał przed treningiem i ewentualnie po a drugą w dni nie treningowe ewentualnie po treningu, rano etc taka typowa potreningówka. [...]
oka... to teraz ja... nie wrzucam tej fotki zeby sie czym kolwiek pochwalic (lub upokorzyc)(bledne skreslic ) ale styknie mi ona do profilu jak ktos bedzie chcial ocenic to smialo... kiedys moze wrzuce zdjecie bez koszulki... "bez pracy nie ma kołaczy..." wally
[...] w opadzie, do przodu) wykonywać także z JEDNĄ SZTANGIELKĄ. Podobnie rozpiętki, uginanie o kolano jest przecież ćwiczeniem, w którym stosujemy jedną sztangielkę, tak samo jak francuz jednorącz. 4. Przykładowe filmy z powyższymi ćwiczeniami: ##### Pistol Squat ##### http://www.youtube.com/watch?v=MLBAbqEZIeU ##### single arm dumbbell floor [...]
Jak myślicie kto zostanie następnym przeciwnikiem Tomasza Adamka To już sie tak długooo przeciąga i jescze nikt nie wie ile to potra Moim zdaniem odpowiednim przeciwnikiem byłby Julio Gonzalez. A wy jak sądzicie
Po zaznajomieniu się z wieloma postami dotyczącymi FBW oraz ACT postanowiłem rozpocząć (jestem po tygodniu treningu ACT) właśnie trening FBW. W oko wpadły mi dwa treningi jednak skorzystałem z propozycji Don Garcii. Oczywiście wprowadziłem bardzo niewielkie modyfikacje dot. głównie ilości serii w niektórych ćwiczeniach. Poniedziałek Klatka [...]
[...] przedramion siedzac na lawce skosnej tricek: 11.prostowanie ramienia na wyciagu przedramie: 12.uginanie i prostowanie nadgarstkow ze sztangielka do tego po treningu jakies 20 minut na rowerku/orbitreku czy kolejnosc cwiczen jest wazna? jesli tak, to czy ta wyzej jest ok? czy nalezy zmienic? wybralem dobre cwiczenia na dane partie? i [...]
[...] - wyciskanie sztangi głowa w dół 12/10/8/6 - rozpiętki na sztandze poziomej 4x12 - przenoszenie za głowę 4x12 dzień 6-7 wolne Klatkę robie na końcu tygodnia bo to jest moim priorytetem i chce żeby mila jak najlepsza regeneracje nogi będę robił co 2 tygodnie w 6 lub 7 dnu trening może trochę ciuszki ale będę miał przyspieszona regeneracje
witam. postanowiłem że założę temat i spytam o opinię czy w ogóle jest jakiś progres . macham od ok 15 miesięcy ale jak to zwykle bywa z przerwami :D. ogółem tłusto jest trochę ale za 6 tyg zaczynam pierwszą w życiu redukcję :D nie chcę mówić od jakich wymiarów zaczynałem sami oceńcie po zdjęciach ale aktualnie wymiary wyglądają następująco: [...]
[...] w którym każdą partię trenujemy 2x w tygodniu, a raczej z dniem jednym a mianowicie tym, który dotyczy nóg-pleców-dwugłowych ramion Więc wychodzi mi trochę za dużo serii jak na jeden trening, planowałem zrobić tak: A1: 1. Przysiady tylne 4s 2. Przys. Bułgarskie 4s 3. unoszenie nóg i tułowia z leżenia ("supermeny") 4s 4. Wiosłowanie sztangą 4s [...]
Od 2 miesięcy trochę Was tutaj podglądam i chciałabym prosić w ocenie mojego planu. Moja waga i centymetry są od miesiąca stabilne, a wolałabym widzieć jakiś rezultaty ;) Proszę o rady. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ladysquirrel WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Na 1 i 2 roku studiów biegałam: ok 11 [...]
Niewielki cykl na początek
